基本情報
タイトル: 最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方
著者: 堀田秀吾
出版年: 2020年
ジャンル: 自己啓発
この本は、現代社会で悩みがちな人々に向けて書かれています
考えすぎないための具体的な方法や考え方を提案する自己啓発本です
主な内容とテーマ
この本は、人が「不安」によって動いていることを前提に、うまく対処する方法を紹介してくれます
「やらない後悔」より「やる後悔」を選ぶことが重要で、ちょっとした悩みに費やす時間は将来的に無駄になる可能性が高いと説いています
著者は、不安や恐怖に飲み込まれないために「目を向けない」ことの大切さを強調しています
考えすぎるよりも、なんとなく覚えておく方が思考力や判断力が高まると言います
必要なことは、心身が集中すること
集中しているときには幸せを感じやすく、日常の中で目の前のことに集中できるようなシステムを作ることが大切です
さらに、著者は「とにかく作業を始める」ことの重要性を説いています
手をつけない限りやる気は起きませんが、やるべきことにすぐ手をつけると、「うまくいった」「意外と楽しかった」という成功体験が積み上がります
感情が乱れたときには、心の中でゆっくり「10」数え、「本当の原因は別にある」と理性的に捉え直すことも有効です
前頭葉を働かせるトレーニングとして、不安な感情や考えを書き出し、ポジティブな態度を習慣化することが勧められています
感想と分析
この本は、具体的で実践的なアドバイスが豊富で、すぐに生活に取り入れたくなる内容です
著者の経験や具体例が豊富で、共感しやすい部分が多いです
特に、著者が強調する「マインドフルネス」の考え方は、日常生活において非常に役立ちます
実践のしやすさや効果
提案された方法やアドバイスがどれだけ役立ちそうか、試してみた結果について触れます
「毎朝のルーチンをシンプルにする」方法は、すぐに実践でき、効果を感じました
朝の時間に余裕ができることで、一日のスタートがスムーズに切れました
また、「考えすぎないためのマインドフルネス」の章では、簡単に取り組めるエクササイズが紹介されており、ストレス軽減に役立ちました
おすすめポイントと対象読者
この本は、考えすぎてしまう傾向がある人、日常生活でストレスを感じやすい人、シンプルな生活を目指したい人におすすめです
具体的な対策が豊富で、すぐに実践できる方法が多いため、忙しい現代人にとって非常に役立つ一冊です
評価
総合評価: ★★★★☆（4/5）
具体的で実践的なアドバイスが多く、非常に役立つ内容でした
考えすぎることで悩んでいる方にとって、一読の価値がある本です
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