【筋トレ】コンビニ飯でタンパク質！

今回はコンビニで買えるプロテイン飯を紹介します

自分がいつもお昼に食べているセットです笑

参考になればと！

平日お昼のメニュー

たまに外食もしますが、基本はコンビニで済ませちゃいます

その時に食べている筋トレ飯です

たんぱく質が摂れるチキン＆エッグ

これなのですが、とりあえず美味しい

何回も食べていますが、まだ飽きていないです

タンパク質が 26.2g とプロテイン１杯以上含まれています

セブンイレブンに行くのはこれを買いに行くためといっても過言ではない

７プレミアム　サラダチキン　スモーク

こちらは定番のサラダチキンですが、これはサラダチキンの中でも美味しいです

スモークだからだと思いますが、肉感があって食べ応えがあります

さらにジューシー

ただ食べるときにドリップに気を付けないとぶちまけます（自分は数回やった）

ザバス ミルクプロテイン

コンビニ、スーパー、どこでも売ってますね

味は、

• ミルク
• バナナ
• ココア

があります

プラスチックの少し大きめのヨーグルト味のものもありますが、

紙パックのこちらの方が飲みやすいので、自分はこちらを常用させていただいております

カロリーとPFC内訳

表にするとこんな感じ

商品	カロリー	タンパク質	脂質	炭水化物
チキンエッグ	260	26.2	9.6	25.3
サラダチキンスモーク	128.7	28.6	1.43	0
ミルクプロテイン	102	15	0	10.6
合計	490.7	69.8	11.03	35.9

タンパク質が約７０グラム近く取れてるんですね！

カロリーも５００いってないので比較的低いです

自分はこれに加え、おにぎり１個とか、プロテインバー１本とか食べます

コンビニを活用する利点

コンビニで揃えられるという点が一番ですね

最近はプロテインバーなども充実してきてたり、

サラダチキンも種類が豊富で、新商品など試すのも面白いですね

上で紹介したチキンエッグはセブンイレブンだけでなく、他のコンビニでも類似品があったりします

まとめ

プロテイン飲むのもいいですが、可能であれば食事から摂取したいですね

毎日食べるものだから、飽きの来ないものが提供されていると嬉しくなります

引き続きコンビニでお手軽に入手できる筋トレ飯をリサーチしていきたいと思います！